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　　400米障礙的難度高，在正式開跑之前要作好充分準(zhǔn)備，整理好著裝，調(diào)整好心態(tài)，充分活動開身體，事先想一想通過每個障礙物的注意事項，自信從容應(yīng)對一切。

　　獨(dú)木橋：長5米、高1.3米、直徑二十-25cm、橋平行面寬10cm。橋下立桿間隔1-1.30米，柱應(yīng)漆上紅，白兩色相間的色調(diào)，主要由無縫鋼管組成。

　　矮墻：寬2米、高1.1米、厚二十cm。高墻：寬、高各2米，厚二十cm。主要由木板組成。洞孔：寬50cm，高40cm。下緣：距路面60cm，設(shè)在矮墻左側(cè)。

　　低樁網(wǎng)：由12根立桿相應(yīng)分列倆行，行間距2米，間距1米，樁高于路面50cm，每對立樁間用彈性原材料拉直成橫線組成樁網(wǎng)，網(wǎng)下路面以松柔的沙層為宜。立桿由無縫鋼管組成。

　　高板跳臺：高板高1.80米，長2米，寬50厘米，厚5-8厘米。高臺高1.5米，長，寬各1米。低臺高，長，寬各1米。高板，高臺，低臺間距1米，由磚、水泥混凝土構(gòu)成。

　　同樣人生也需要一個緩沖的過程，不可一味地追求速度，做事也不能急于求成，過度的緊張會讓自己找不到人生的方向。人生就像400米障礙一樣， 在經(jīng)歷了種種艱難險阻之后，終有一天會迎來勝利的曙光。